2018年06月23日

香水の付け方(基本から)

香水の種類は4種類


香水には様々な呼び方があります。「オーデコロン」や「コロン」、「オードトワレ」などが挙げられます。しかし、これらの香水の違いを理解している人は少ないかもしれません。これらには明確な違いがあり、それぞれ使い方や持続時間が変わってきます。そこで、香水の種類について紹介していきましょう。

香水は大きく4種類に分けられます。
「パルファム」「オードパルファム」「オードトワレ」「オーデコロン」の4つです。

これら4つの香水の違いは、「賦効率」です。
香水は主に香料とアルコール、水の3種類の原料で作られます。賦香率というのはこの香料の割合のことを指し、賦香率の割合によって香水の種類に違いが出てくるのです。
香料が多く含まれているほど賦効率が高くなるため、香りの持続時間が長くなると言われています。

しかしながら、実は香水の呼び方にはしっかりと決められた規律や法律などは存在しません。香水の種類の表記も、賦香率の割合なども、現在は各メーカーの自由で定められています。そのため、ここで紹介する特徴などはあくまでも参考とし、使いたい香水が決まって、詳しい事を聞きたい場合は直接メーカーに問い合わせるのが確実でしょう。
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それぞれの香水の種類を紹介


【1、パルファム】

●特徴
賦効率が最も高いと言われ、香水の最高ランクに位置づけられているのがこのパルファムです。日本ではあまり香水に種類分けをしないのでなじみがないですが、本来「香水」というとこのパルファムを指すことが多いようです。前述したとおり、賦効率が高いということは香料の割合が多いものになります。そのため香りの持続時間も長く、濃厚な香りを楽しめます。

●付け方
パルファムが入っているボトルは、スプレータイプになっていないことがほとんどです。使用量として、は1滴でも十分なほどに、パルファムが持つ濃厚な香りを楽しめます。逆にたくさんつけ過ぎてしまうと、香水臭くて周りに迷惑をかけてしまう可能性があるため、注意が必要です。


【2、オードパルファム】

●特徴
パルファムの次に香料の割合が高く、香りの持続時間も長いのがオードパルファムの特徴です。値段はパルファムよりも安いのに、パルファムのような強く濃厚な香りと、持続時間を長く楽しめることから、人気があります。

●付け方
オードパルファムが入っているボトルは、スプレータイプのものが多いです。そのため付け方としては、全体にまんべんなく振りかけるよりも、線を引くようにしゅっと吹きかけるのが良いとされています。
また、オールドパルファムも香りが強いと言う特徴があることから、つけ過ぎには注意が必要です。


【3、オードトワレ】

●特徴
香水の部類の中で最もポピュラーだと言われているのがオードトワレです。香りも強すぎず、持続時間もそこまで長くないため、普段わたしたちが使う香水としては最も使いやすいのではないでしょうか。

強すぎないほのかな香りが好きな方は、オードトワレを選ぶのがおすすめです。

●付け方
オードトワレが入っているボトルも、ほぼスプレータイプのものになります。付け方はオードパルファムのように線を引くようなイメージで付けるといいでしょう。ただし前述の2つに比べて香りは強くありませんが、付け過ぎには注意が必要です。


【4、オーデコロン】

●特徴
オーデコロンは香水の中でも最も軽い香りで、持続時間も短いと言われています。オーデコロンを略してコロンと呼ぶこともありますね。使う量を間違えてしまってもすぐ香りが消えるため、香水を付け慣れない人や、初めの香水として利用するにはおすすめです。
金額もとても安価であるため、手軽に取り入れられるのも魅力の1つ。ただし長時間香りを付けたい場合には、付け直しが必要となります。

●付け方
付ける場所には、ある程度まとまった量を付けましょう。他の香水とは違って、少し多めにつけるのが、コロンを使う際のポイントです。



うなじや足首、腰や衣服など、位置別の効果的な香水の付け方を紹介



位置別の効果的な香水の付け方
位置別の効果的な香水の付け方



それぞれの部位別付け方の紹介


香水を付ける場所でおすすめされる場所は、体温が高くなる場所です。付ける場所は様々あるので、部位別に付け方を紹介していきましょう。

●耳の後ろやうなじ
耳の後ろやうなじに付けると香りが長く持続すると言われています。これらの場所は体温が高くなるため、香水が香りやすいと言う特徴があります。しかし、夏場などは汗をかきやすい場所でもあるため、香水を付ける際はしっかりとティッシュなどで汗を拭きとってから付けるようにしましょう。そのささやかな一手間が、香りを保つためには大切なのです。

●腕や手首
テレビや雑誌などの香水の付け方としてよく見るのが、手首ではないでしょうか。脈打つ箇所に香水を付けることによって香りが立つと言われているため、脈のある手首が基本とされているのです。
手首に付ける際に気を付けたいのが、手は日常でよく使う部位であることから、香りが邪魔になる場合があることです。
また、夏場などは香水を付けたところを紫外線に当ててしまうとシミができる可能性があると言われています。これには賛否両論あるようですが、美容に気を使っている方は注意していると良いでしょう。

●ウエスト、腰回り
ウエストや腰回りも体温が高くなる場所であるため、汗をしっかりと拭き取り、できるだけ汗をかきにくい部位に香水を付けるようにしましょう。
背中に近い部分は気温が高くなくても、ストレスなどでも汗をかいてしまう場合もあるため、注意が必要です。

●太ももの内側
太ももの内側は体温も高く、香りも立ちやすい部位だとされています。しかし、下半身ということもあり、強い香りを感じたい人には不向きな場所です。ふわっと香り立つような香りが欲しい人にはとてもおすすめできる部位ですね。

●足首、アキレス腱
足首やアキレス腱は汗をかく心配もないため、おすすめの部位ですが、下半身であることから、香りを弱く感じてしまう可能性も。しかしその点、ウエストや太もも周辺とは違い、付け直しも簡単にできるのが足首などにつけるメリットと言えるでしょう。職場や食事会などには向いているかもしれませんね。

足首やアキレス腱の近い部位として足の裏もありますが、足の裏はとても汗をかきやすい場所であるため、香水を付けるのは止めておくのが無難でしょう。



衣服や髪に付ける方法も


衣服に付ける際は、香水でシミを作らないようにできれば服の裏側に少量つけるようにしましょう。付ける場所としては、パンツやスカートのすそ部分などがおすすめです。
または、ハンカチなどに少量付けておいてポケットに入れておいてもほのかに香らせることができるでしょう。

肌トラブルが起きやすく香水を付けられない方や、衣服に付けることに抵抗のある方は、髪の毛に付けるタイプの香水がおすすめです。しかしそのままベタベタと付けてしまうのはNG。一度手のひらに付けてから、かきあげるようにして付けましょう。

この付け方の注意点は、手のひらに香りが残ってしまう場合があること。髪専用の「ヘアフレグランス」という商品を使ってもいいでしょう。
ヘアフレグランスはそんなに香りも強くなく、髪が揺れる時にふわっと香るため、さりげなさを演出できると人気でがあります。
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アトマイザーは必須?!香水のプッシュ回数や使用量から見るおすすめの付け方



使用量
使用量



プッシュ回数や使用量について


現在販売されている香水のボトルはほぼスプレータイプです。
そのため、付け方としては、香水を付ける箇所を決め、その位置から約20cmほど離して1プッシュ吹きかけます。基本的な香水の付け方はこれだけなので、初心者の方も簡単に香水を楽しむことができるのではないでしょうか。

また、よりほのかな香りを楽しみたい場合は、空中にむけて1プッシュし、その下をくぐるという方法もあります。
しかし、スプレータイプと一言でいっても実は香水のボトルのノズルには長さがあります。その長さの違いによって大きく3種類に分けることができ、付け方にも違いがあるため、そのポイントを見ていきましょう。

●長いノズル
ノズルのながさが約2cmほどあるものの場合、勢いよくプッシュしてしまうと付け過ぎてしまう可能性があります。そのため、最後まで押さず、半分くらいを目安にプッシュしましょう。香水を付け過ぎてしまうと周囲の人の迷惑になってしまう場合もあるため、注意が必要です。

●中くらいのノズル
1.2cmほどのノズルの場合は、最後までプッシュしてしまっても基本的には問題ないでしょう。
しかし、香水の種類によって香りの強さも変わるため、注意は必要です。香水を買ったら外につけて出る前に、家の中などで試してみるのがおすすめです。もし香りがきつくなってしまうようであれば、押し方を調節しましょう。

●短いノズル
0.6cm程度の短いノズルの場合は、思いっきり全プッシュしてしまっても問題ありません。
もしも香水のつけかたに自信が無いようならば、この短いノズルにすることをおすすめします。
また、短いノズルの場合、香水の量が少なくなってしまう場合もあるため、お好みに合わせて2度プッシュするなど調整してるのも良いでしょう。



付け直す時間について


一度香水を付けてから、時間が経過すると、香水の匂いが薄くなったと感じますよね。しかし、実は自分の鼻が香水の香りに慣れてしまったということも少なくありません。そのため、付け過ぎを防止する意味でも、付け直す時間を決めてしっかりとあけることが大切です。
朝お出掛けの前に付けたらお昼すぎくらいに付け直すとちょうどいいサイクルになると言われています。この間隔を目安に試してみてはいかがでしょうか?



夏や冬といった季節別の香水のおすすめの付け方を紹介



季節別の香水のおすすめの付け方
季節別の香水のおすすめの付け方

●春
春は肌が乾燥しがち。香水を付けてもあまり長続きしないと言われています。そのため、気持ち多めにつけていくと良いでしょう。または付け直す時間を少し早める方法もおすすめです。
春は花の香りが強くなる季節であり、花粉も飛んでいます。香りが感じづらい場合もあるため、少し付け過ぎかな?と思う程度つけても、問題ないでしょう。

●夏
夏は暑いため、朝や蒸れに気を付けましょう。蒸れやすいところや汗を多くかく場所に香水を付けてしまうと、汗と混ざり合って「香害」となってしまう可能性があります。そのため手首や足首といった、汗をあまりかかない場所に付けるのがおすすめです。
そして、夏場は体温が上がりやすく香りやすいため、香水の量を少なめにつけると良いでしょう。

●秋
秋は特に気温の上下があまりない季節なので、あまり量やタイミングなど気にせず付けて大丈夫でしょう。寒くなっていくため、夏とは違った濃厚な香りを選んでみるのもいいですね。

●冬
冬は気温が低いため、体温が上がりづらくなります。香水も香りにくくなるため、気持ち多めにつけてみるのも良いでしょう。また、付ける場所も手首と膝裏など、2ヵ所に付けるのもおすすめですよ。
上着を着る機会も増えてくる冬。上着に付けておいてもふわっと香る自然な香りを楽しめます。



女の人も男の人も気になる汗や加齢臭が気になる時の香水の付け方は?



汗や加齢臭が気になる時の香水の付け方
汗や加齢臭が気になる時の香水の付け方



汗と香水はNG


汗をかいた肌に香水を付けてしまうことによって、自分の体臭や汗と香水の香りが混ざり合い、本当の香りとは違うものになってしまう可能性があります。
その香りをあえて出したい場合はその付け方で問題無いと思いますが、香水本来の香りを楽しみたい場合は、できるだけ肌を清潔にしてから香水を付けましょう。

特にわきの下や背中など、汗をかきやすい場所に付けると汗と香水の香りで、本来の香水の持つ香りを楽しめなくなってしまいます。そういった理由から、できるだけ汗をかく場所は避けて付けるのが一般的です。

そうはいっても香水は肌に直接付けるもの。付ける際にどんなに清潔にしたとしても、時間が経つにつれて多少の香りが混ざるのはやむをえないことです。
香り混ざり合うのが嫌だという方は、体質に合わせた香水選びをしてみるのもいいかもしれませんね。



加齢臭を抑える臭いはこれ!


年齢が進むにつれて加齢臭が気になってきますよね。加齢臭と相性がいい香りは、オレンジやレモン、ライムやグレープフルーツといった柑橘系の香りだと言われています。
柑橘系の香りの特徴としては、香りの持続時間は短いものの、消臭や殺菌作用があることが挙げられます。そのため、1日に何度か付け直しをするようにしましょう。しかし大量に付けるのはNGです。

また、加齢臭に相性がいい香りとしてラベンダーやローズ、マリーやヒノキといったハーブ系も挙げられます。ハーブ系は香りの持続時間も長く、香水以外にもアロマオイルにもよく取り入れられますね。



香水の正しい付け方を知っていい女になろう!



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香水の種類や付け方などについて紹介してきました。
香水の種類は4種類あって、香料の割合によって呼ばれる名前や付け方などが違うことが分かりました。
香水をつけるポイントとしては、香水はできるだけ汗をかかない場所に少量付け、香害にならないようにしましょう。また、季節によって付け方を変えることも大切です。
香りのマナーをしっかり守って、お好みの香りをより楽しめるといいですね!
posted by 志村三男 at 18:47| Comment(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月22日

針治療に関して

とりあえず花粉症、アレルギー等の治療にいってみたいな。確認限り駒込、高円寺、江古田に花粉症、アレルギー行ってるところあり。
視力回復は大山にあるのでいってみたいな。
でも行こうとすると色々おこるんだよな・・・・・・。
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2018年02月22日

クコの実効能

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以前近所の寿司屋でよくクコの実サワー出してくれたがあまり売っていないイメージ。
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2017年09月20日

疲れ目に


1:眼をパチパチするだけ「クロージング・オープニング」

目をギュッと閉じて、大きく見開くだけ。目のまわりの筋肉が動くことで血流が改善し、凝り固まった筋肉を柔らかくします。また、目の筋肉自体を鍛えることにもつながります。さらに、まばたきすることで涙量の増加や、ドライアイの改善にも期待できるそうです。最も簡単な疲れ目対策です。

2:眼球を動かして筋肉をほぐす「シフティング」

右手・左手、どちらかの人差し指を自分の眼の高さで左右に50cmほど動かし往復させます。同じように、上下・右上から左下、左上から右下とそれぞれ10往復。指の動きを追いかけるように見つめることで、目の筋肉がほぐれ、血流がよくなるそうです。

3:目のまわりを温める

疲れ目は筋肉の凝りによる血流障害が要因とのこと。温めることで血流が改善し、疲れ目の緩和につながるそうです。たとえば、暖かいおしぼりで目を覆ったり、湯船にしっかりとつかりカラダを温めるだけでも、目のまわりの血流改善につながるとのことです。

4:ブルーライトのカット

ブルーライトカットのメガネを着用したり、スマホの輝度を落としたりするといいでしょう。最近は、スマホの機能自体で、ブルーライトを減らす設定があったりするので、それを活用するのも1つの方法です。もし可能なら、週に一度はパソコンやスマホの画面を見ない日をつくりましょう。

5:睡眠時の感覚遮断で目を休める

電気やテレビを付けたまま寝ると、目を閉じていても光が入ってくるので、目や脳を休ませることはできません。真っ暗な部屋できちんと睡眠をとりましょう。しかし、最近は空気清浄機や待機状態の家電からも小さな光が発せられています。そういった小さな光も目や脳に負荷を与えるので、できればアイマスクなどを使うことをオススメします。

https://www.lifehacker.jp/2017/09/170914_vrohto-premium.html

1時間やったら休憩しとけ
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2015年08月20日

痛風に効くサプリ

田七人参がいいらしい。
後よもぎ茶。こちらは糖尿、高血圧にも効能ありらしい。
まあお試しを。





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posted by 志村三男 at 00:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年06月05日

足の臭いを予防する裏ワザ

梅雨で湿気の多い時期、全身が汗ばみ不快指数が上がってきます。その中でも特に、蒸れる部分があります。それは、足。普段はくさくないという人も、この季節は気をつけなければなりませんし、「足がくさくなりやすい」という人はいっそうのケアが必要になります。今回は、「足がくさい人」にならないための3つのポイントをご紹介します。

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既に「薬用石鹸や消臭スプレーを使っている」という人もいらっしゃると思いますが、石鹸やスプレーの効果に頼りきりで、肝心の洗い方がおざなりになっていないでしょうか。においの原因を断つには、足を清潔に保つことが最も重要です。悪臭が出やすい部分は、指の間だけではありません。においやすいところに気をつけて、足を洗うようにしましょう。見落としやすいのが、くるぶし。意外と垢が集まりやすい場所です。体全体を上から下へしっかり洗った後、最後に丁寧に洗っておくようにしましょう。そして、角質のたまるかかと。たまった角質は細菌のすみかになりやすく、悪臭の原因になります。洗うだけでなく、専用やすりなどを使って、しっかりかかとの角質を除去しておきましょう。しかし、除去しすぎて、かかとがガサガサに乾燥してしまうと、逆に皮膚を刺激してしまい、角質を増やす原因となります。 洗浄・角質除去をした後には、足用の保湿クリームなどで適度に肌を守ることも大切です。

においの防止には、普段はいている靴の手入れも大切です。複数の靴をローテーションで履くようにして、2日以上休ませるようにしましょう。「消臭剤を置いて一晩もおけば大丈夫だろう」と思っている方もいらっしゃいますが、実は一晩では靴の湿気は取りきれません。湿度の高い季節ならば尚更です。

・手入れの仕方
殺菌スプレーをした後、消臭効果のあるシューズドライを靴の中に入れ、2日以上は置いておきます。デイリー使いの靴は3足以上持っておくのがベストです。「ペットや子どもがいるので殺菌スプレーなどが使いづらい」「シューズケア用品をたくさん買うのがもったいない」という人には、重曹を使ったメンテナンスをおすすめします。

使い古したストッキングや靴下をきれいに洗ってよく乾燥させ、重曹を詰めて口を結びます。これを靴の中に入れておきます。重曹は2〜3カ月を目処に交換し、シューズケアが終わった後は、お風呂場や洗濯機の洗浄に再利用すると更にエコな使い方ができます。また、靴だけでなく、靴箱の中も掃除して清潔に保ち、除湿剤や脱臭剤を置くのが効果的。除湿剤を置くスペースが無い場合は、新聞紙やダンボールを敷くと、湿気を吸い取ってくれます。

足がくさくなってしまう人がやりがちな生活習慣が2つあります。一つ目は、乾ききっていない足で靴下やストッキングを履いてしまうことです。せっかく足を念入りに洗っても、乾ききらないまま靴下やストッキングを履いてしまえば、足は蒸れ、雑菌が繁殖してしまいます。きちんと足を乾かしてから、靴下やストッキングを履くようにしましょう。時間がないときは、ドライヤーを使って乾かすといいですよ。

二つ目は、サイズの合っていない靴を履くことです。キツすぎる靴もゆるすぎる靴も、足に負担をかけます。靴が脱げないように足が踏ん張るため、過度に緊張してしまい、悪い汗をかきやすくなるのです。靴を買う時には、指が靴の中で握ったり開いたりできるか、かかとがパカパカ浮かないか、確認しましょう。どうしても浮いてしまう場合には、インソールで調節することをおすすめします。「自分では何がベストなのかわからない」という人は、足底の測定をしてくれるお店で、きちんと自分の足の特徴や歩き方のクセを見てもらうと、自分に合う靴を正しく選べるようになります。

どんなにあなたが魅力的で素敵な靴を履いていても、「脱いだらくさい」では、せっかくの魅力も半減です。健康にも良くありません。きちんと足と靴をケアし、健康的で気持ちのいい毎日を過ごしましょう。
(enJOY Complex編集部)
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2015年02月19日

鼻うがいの仕方

本格的な春の訪れに先駆けてやってくる、悩ましい花粉の季節。せっかく暖かくなってきても、目のかゆみやくしゃみ、鼻水などの症状を思うと憂鬱になってしまう花粉症の人は多いだろう。

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そんな花粉症にバツグンに効くとウワサになっているのが「鼻うがい」だ。その名のとおり鼻に水を入れて行ううがいのことだが、なんだか痛そうだし、難しそう…。そもそも、本当に花粉症に効果はあるのだろうか? 川村耳鼻咽喉科クリニックの川村繁樹院長に、鼻うがいの効果について聞いてみた。

「花粉症は鼻の粘膜に花粉が付着することで症状が起こります。付着した花粉を直接洗い流す『鼻うがい』は、花粉症対策として非常に有効です」(川村院長)

川村院長によると、鼻うがいは鼻腔にたまった雑菌やウイルスも洗い流すため、風邪の予防にもなるそう。やり方は以下のとおり。

■用意するもの
・洗浄水(市販の鼻用洗浄液、もしくはミネラルウォーター)
・塩(水1リットルあたり9gが目安)※市販の鼻用洗浄液の場合は不要
・コップや洗面器など、洗浄水を入れる容器

■方法
1) 洗浄水を用意する。ミネラルウォーターの場合は、人肌程度のぬるま湯にして塩を溶かす。
※水道水をそのまま使うと、塩素が粘膜を傷付けてしまう場合があるため、ミネラルウォーターなどの水を使おう。
2)片方の鼻を押さえ、押さえていない鼻の穴から洗浄水をゆっくりと吸い上げる
3)吸った水をそのまま鼻から出す。
※この時、鼻から入ってきた洗浄水を飲んだり、むせたりしてしまわないよう注意! 喉を締め付けるような気持ちで吸い込むのがコツ
4)鼻から出すだけでも十分だが、鼻の奥までしっかりと洗いたい場合は、吸ったあとに少しだけ上を向き、口から水を吐き出すと更に効果的

ちょうどいい塩分濃度や水温であれば、鼻への痛みは心配無用。回数は1日に1〜2回が良いとされているが、花粉症対策としては外出中に吸い込んだ花粉を洗い流すべく、帰宅後すぐに行うのがポイントだ。

ただし、「鼻うがいは、やり方を間違えると危険もあります」と川村院長。

鼻うがいをしている途中に強く鼻をかんだりつばを飲み込んだりすると、耳の中に洗浄水が流れ込み中耳炎を起こす恐れがあるそう。また、一日に何度も鼻うがいをすると逆に鼻の粘膜を傷めてしまうこともある。鼻や喉に炎症がある場合は避けておいた方がいいそうだ。

とはいえ、上手に行えば効果てきめんの鼻うがい。習慣にして花粉やウイルスを洗い流してしまえば、春の訪れがますます楽しみになりそう!

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2015年02月17日

酢ニンニクの作り方と効用

http://ws-plan.com/tukemono/amaduduke/ninniku-su.html
効用は高血圧予防。
血液サラサラ。
免疫力アップ。
風邪引きにくくなる等。
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2014年11月19日

疲れ目解消

仕事中に疲れを感じるのは身体のどの部分ですか? 参天製薬株式会社が20〜40代の男女500名に行った「働く男女の“身体のコリ”事情に関する調査」によると、多くのビジネスマンが目のコリに悩まされている事実が判明しました。



しかし、目のコリは「どうやってほぐしたらいいのかわからない」という声も多いよう。



そこで今回は、目の疲れとコリをほぐす方法をご紹介します。




■腰痛よりも深刻!? 疲労のサインは目の疲れから



仕事中に感じる疲労のサインとして「目の疲れ」と答えた人は61%。「身体のコリ」(72%)に次いで多い回答となり、これは「身体のだるさ」(52%)や「眠気」(46%)を上回っています。



一番多かった「身体のコリ」で「仕事中にコリを感じる身体の部位はどこですか?」と聞いたところ、「目」と回答した人が42%にのぼり、この質問でも「目」が上位にランクインしました。



一般的に“身体のコリ”としてイメージされやすい、「肩」(71%)、「首」(59%)、「腰」(38%)と同様に、多くの人が「目のコリ」を感じていることが明らかになりました。疲れ目ばかりではなく、目のコリも働く男女の悩みのタネのようです。




■ほぐしにくいデリケートな目のコリ



「コリをほぐせば仕事がはかどると思う身体の部位」の質問には、コリを感じている部位と同様に「肩」(56%)、「首」(44%)、「目」(39%)が上位を占めました。



ですが、実際にコリをほぐしている部位を聞くと、「目」は27%と、「肩」(64%)や「首」(54%)と比べて明らかに少ない結果に。



「どうすれば効果的なのかわからない」、「目を揉んではいけないと医者に指摘されて困っている」と、目のコリをほぐしたいと思いながらも、デリケートな部分であるだけに方法がわからないケースが多いようです。




■目の周囲を温めて血行をよくする



目の疲れやコリを解決する上で大事なのは、周囲の血行を良くすることです。



目の周りにはたくさんの毛細血管が張り巡らされています。その隅々まで血液を送り届けることができれば、筋肉のコリがほぐれ、目に十分な酸素と栄養が取り込まれます。



その際有効なのが、温めたおしぼりやホットアイマスクなどを使って目の周りを温め、血行をよくすること。休憩時間などの5〜10分間、お疲れの目を休ませてあげてください。



また、同じ姿勢を続けるデスクワークでは、肩こりや首こりになりやすく、血流が首と肩のところで止まってしまい目まで行き届かないことも。休憩を適度に入れて、身体を大きく動かすなどの工夫も必要です。




目のコリを感じているのになかなか解消できない! そんなお悩みの方は、まずは目の周りを温めて血行を良くしてみてください。また、目のコリの原因にもなる肩や首など、身体全体のケアも忘れなく。



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2014年11月10日

太らない食べ方

理想的な夕食時間は6時から8時までの間であるといわれていますが、仕事の都合で夕食が遅くなってしまったり、帰宅途中にコンビニに寄り、お弁当などで夕食を済ませるという方も多いのではないでしょうか。

夜遅くからの夕食は太ってしまうというイメージが強いですが、だからといって「食べないダイエット」をしては、逆に代謝を下げ、太りやすい体質を作ってしまいます。
夜遅くても、食べる順番や食材の選び方などちょっとしたポイントを抑えれば問題ありません。

そのポイントを医師がご紹介します。

■夜遅い時間でも安心して食べられる食事、3つのポイント

まず夜食に関してポイントが3つあります。それは、“炭水化物は控える”、“脂肪分(油)は控える”、“野菜と蛋白質をメインに食べる” です。その理由をひとつずつ見ていきましょう。

1:炭水化物は控える
炭水化物は糖質を含む食品で、ご飯、パン、麺類など主食になるものや、芋類です。糖質は、体にとって必要なエネルギー源ですが、消費されない分は寝ている間に体脂肪として蓄積されます。
日中と比べて活動量が少ない夜は、食べた分を消費せずに寝てしまうため、日中と同じ分量を食べても夜のほうが体脂肪として蓄積されやすいので、夜は糖質を含むものは食べないのが基本ルールです。その他糖質が多い食材は、かぼちゃ、れんこん、人参、トマト、果物類です。

2:脂肪分(油)は控える
脂質は糖質の倍以上のカロリーがあります。夜は油脂量の少ない食材・食事を選ぶようにしましょう。
お肉なら、豚肉や牛肉よりも鶏肉を食べましょう。鶏肉の中でも胸肉やササミは脂肪が少ないのでおすすめです。

3:野菜と蛋白質をメインに食べる
糖質と脂質を避けたメニューとなると、肉・魚・卵・豆などのたんぱく質メニューと野菜料理が夜の食事に適しているといえます。ただし油まみれになっている料理や、脂身の多い肉はNGです。
お肉なら蒸し鶏、お魚なら焼き魚やお刺身、卵なら茹で卵、豆なら豆腐、納豆、枝豆などが低カロリーでおすすめです。

このように、きちんと食材を選び、食べ方に気をつければ、夜遅くても太りにくく、かつ体に優しい食事を楽しむことができるのです。

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2014年10月24日

歯医者に行くべき症状

■第5位:噛めないほど痛い

 歯は炎症を起こすと、抜ける方向にごくわずかに浮き上がろうとする習性があります。噛んで痛いというのは、浮き上がろうとしている歯を押し込むようになるため、痛くなるのです。

 より強い炎症で浮き上がる量が多くなると、明らかに歯が一段と浮き上がってしまいます。口を閉じて全部の歯を噛み合わせる前に痛みの許容範囲を超えてしまいます。こうなると口を閉じておくことも苦痛になります。痛くて噛めない状態を放置すると徐々に悪化していくことがあるので注意が必要です。

■第4位:歯ぐきから顔まで腫れた

 歯が原因で化膿すると、顔まで腫れることがあります。しかし、いきなり腫れることは少なく、多くの場合、少し腫れてもしばらくすると自然に収まり、それを繰り返します。違和感があるうちに治療してしまうのがオススメです。

 しかし、一度腫れが許容範囲を超えると、腫れの内部に膿が次々溜まり続けます。こうなると応急処置として歯ぐきを切開して膿を出す必要があります。膿の溜まるスピードが早いと自然に治癒するどころか、膿がどこからか出るまで腫れ続けます。朝は少しの腫れにも関わらず、夕方になるとパンパンに腫れて、口が開けにくくなるほどになってしまうことがあります。症状が悪化すると入院が必要になることもあるので注意が必要です。

■第3位:歯に物がはさまる

 食事後に、歯に物がはさまるのが気になる人は要注意。はさまるたびに確実に取り除く習慣でもない限り、いつの間にかその状態に慣れてしまい、取り除かないままになっていきます。すると虫歯が歯と歯の間から急速に進行して、トンネル虫歯を作ります。その穴にさらに食べカスや虫歯菌が入り込み、虫歯の進行を加速させていくのです。

 量が多くなると歯ブラシや歯間ブラシでは、食べカスが取れないようになります。実際、歯科医院で歯の治療器具を使って取り除くと、どれほど圧縮されて詰まっていたのかと驚くような大量の食べカスが、次から次へと出てくることもしばしばです。

 繊維状の食べカスが大量にはさまると、歯ぐきの奥の方に次から次へと押し込まれ、虫歯と歯周病が急激に進行します。そのままでは歯の寿命極端に縮めることとなり、ひどくなると抜歯になることもあります。

■第2位:歯にズキズキする痛みがある

 虫歯の初期症状には水がしみるなどがあります。これは歯の内部にある象牙質という部分に虫歯が進行すると、歯の内部の神経に水の刺激がごくわずかに伝わるためです。この状態で虫歯の治療を行れば、歯の神経を取らずに1〜2回の治療で治すことができます。

 しかし放置すると、虫歯がさらに進行して歯の神経が直接細菌に触れてしまい、痛みがさらに強くなるとズキズキした痛みになることがあります。この状態から歯の治療を行っても内部の神経を残せないことが多く、治療期間も長引いてしまいます。

 虫歯以外にも歯の神経を抜いたあとに、歯の内部の汚れが原因で、歯の根の先端部分の骨に膿が溜まると、ズキズキする痛みになることがあります。この場合は詰め物をすぐに取り外して歯の内部から膿を出す治療が必要になります。

■第1位:金属が取れた!

 金属が取れてしまうことは臨床ではよく見かけます。決して珍しいことはありません。しかし金属が取れているのにも関わらず、痛みがないからと放置したため、あとで大きな問題になることも多いのです。

 金属が取れて放置すると、歯はその隙間を移動することで埋めようとします。そのため再治療の際、余分に歯を削らなければならなくなります。さらに外側の硬いエナメル質より柔らかくて、虫歯の進行が早くなることが多い内部の象牙質が露出したままになることが多いため、虫歯の進行が進みやすく、ひどくなると神経を取る状態になっていたり、抜歯になることもあるのです。

 歯のトラブルでは、いきなり大トラブルが襲ってくる確率は低いため、体の発する小さなシグナルのうちに処置してしまうことが大切です。それがコストや時間の節約につながる最も効率的な方法です。

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2014年10月14日

正しい怪我治療

子どものすり傷、切り傷、やけどの手当て、皆さんどうしていますか? 今は「消毒をしない、乾かさない、ガーゼをあてない」治療が、ヒフに優しく、痛くなく、痕を残さないと注目されています。

幸せ物質「セロトニン」の増やし方

ケガややけどをすると傷口がジクジクしますが、これは、体液が傷を治そうとしている証。そこを乾燥させてしまうと、自然治癒力を低下させることになります。

いっぽう、消毒液は雑菌を消毒すると同時に、じつはヒフにも大きなダメージを与えていたのです。では、早速「傷ややけど」の正しい対処法について見ていきましょう。

■傷には「ばんそうこう」ではなく「創傷被覆材」を

まず、流水で土や砂を水道水で洗い流してください。消毒よりも十分に汚れを洗い流すことのほうが大切です。じゅうぶんに洗浄すれば、消毒は必要ありません。

おそらく出血しているでしょうから清潔な布で圧迫して止血してください。15分も圧迫すれば大抵の出血は止血できます。それでも血が止まらない場合は病院へ行きましょう。

止血ができたら薬局やドラッグストアーで「創傷被覆材(そうしょうひふくざい)」を購入し、傷口を覆ってください。救急ばんそうこうと似ていますが傷口の環境を適度な湿度に保ち、早くきれいに直す作用があります。少し値段は高いですが、その価値はあります。

■やけどには「ラップ」!?

まずは、流水で5分以上じゅうぶんに冷やします。氷はしもやけになってしまうためよくありません。

もし、衣類の上から熱湯がかかったようなときは、服の上から水をかけて、できるだけ早く冷やしてください。決して、先に衣服を脱いではいけません。衣服とともにヒフがはがれる可能性があるからです。

やけどをした箇所には、ステロイド入りの軟膏を薄く塗りラップを張り付けておけばよいでしょう。痛みがあればその上から濡れたタオルなどで冷やせば徐々に楽になります。

水ぶくれができていたら、しばらくはそのままようすを見てください。そしてもし、水ぶくれが破けてしまったら、乾燥しないよう被覆保護剤で覆います。ただし、広範囲にわたるやけどの場合は、すぐに病院を受診しましょう。

■まとめ

このような正しい対処法を意外と知らない、という人は多いと思います。コレを機に正確な知識を身につけて、イザというときに備えておきましょう。

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2014年10月08日

痛風に効く漢方薬

更年期障害にも効くとか?
まあ試しに。






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2014年10月06日

歯磨きやってはいけないこと

【日本製】 20本入り(5色各4本) 歯科医院向歯ブラシ FP28-M(ふつう) -
【日本製】 20本入り(5色各4本) 歯科医院向歯ブラシ FP28-M(ふつう) - 日々の生活の中で欠かすことの出来ない習慣といえば“歯磨き”です。ですが、口内ケアのためにと、自分が当たり前にやっていたことが、逆に歯へ悪影響を与えていた、なんてこともあるかもしれません。



そこで今回は、普段から患者さんの歯磨きを担当することも多い、看護師の大木アンヌさんに、歯磨きの時にやってはいけないことを詳しく伺いました。




■1:舌を磨く



「舌に付着したコケ状の白い汚れは口臭の原因となりますが、だからといってブラシでゴシゴシ磨くのはNG。舌はとてもデリーケートな場所なので、唾液の分泌機能などを傷つけるとさらに口臭が悪化することもあります。



刺激の少ない舌ブラシなどを使って優しく洗ってあげましょう」




■2:歯ブラシを濡らす



「歯を磨く前に、ブラシを濡らしてから歯磨き粉をつける方も多いと思います。しかしその状態で歯磨きを行うと、短時間で口の中が泡立つので、まだ汚れが残っているのに口をゆすいでしまうということになりかねません」




■3:歯を力強く磨く



「汚れを落とすために、強いブラッシングを行うと、歯を傷つけてしまう可能性があります。そうなると知覚過敏になる恐れがありますので、歯磨きは力を入れすぎずに、ゆっくりと丁寧に磨いてください」




■4:歯磨き後、口を何度もゆすぐ



「歯を磨いた後、何度も口をゆすいでしまうと、歯磨き粉に含まれている有効成分のフッ素なども洗い流してしまう場合があります。ですので、軽くゆすぐ程度に留めておきましょう」




■5:硬すぎる歯ブラシを使う



「硬い歯ブラシの方が、磨いた気になるかもしれませんが、ブラシの先は柔らかい方が効果的です。なぜなら細く柔らかい毛先ならば歯と歯の間に入りやすく、汚れを取り除くのに効果的だからです」




いかがでしたか? 私達にとって、歯は一生付き合っていく大切な部分です。毎日の歯磨きをここで一度見直し、健康的で美しい歯を目指していきましょう。



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2014年03月06日

花粉症に効果野菜

れんこん 佐賀県産 1ケース 約4kg / Tanaka Sho-tenれんこん 佐賀県産 1ケース 約4kg / Tanaka Sho-ten花粉症にイイというのなら食生活や生活習慣などワラにもすがる思いで何でも試したくなってしまう今日この頃。今の時期は花粉症に効くというだけで一気に気になっちゃう食材になりますが、実は身近に存在する人気のあの野菜が花粉症対策に大きな効果を発揮してくれるのだとか。一体どのような効力があるのか、その秘密に迫ってみたいと思います。





■れんこんの花粉症スッキリ効果3つ




花粉症に効果がある野菜とは、実は「れんこん」! スーパーに行けば大体手に入りますし、調理のアレンジの幅も拾いので、花粉症にイイというのなら是非とも毎日のように食べたいところ。でも一体れんこんが花粉症に対してどのように効果があるのでしょうか。




(1)ムチン



れんこんを切ると、断面からネバネバとした細い糸が出ますが、これはオクラやサトイモ、山芋、納豆といったネバネバしている食材に含まれている成分と同じ『ムチン』というもの。体内で花粉症などのウイルスの侵入を最初に防ぐのはのどや鼻の粘膜なのですが、ムチンを摂取することでこれらの粘膜を強化することが出来ます。



(2)食物繊維



アレルギー症状を改善するには腸内環境を整えることが大切。便通を整えるにあたって欠かせないのが食物繊維ですが、れんこんには100gあたり2100mgもの食物繊維が含まれていますので、効率良く食物繊維を摂取することが可能です。



(3)ポリフェノール



ポリフェノールといえば、美肌にも高い効果を発揮する抗酸化作用がよく知られていますが、抗酸化作用は炎症を抑えてくれる作用もあります。アレルギー症状の原因になる『ヒスタミン』などの発生を抑える働きも。れんこんのポリフェノール含有量は緑茶や赤ワインに匹敵する量である上に、アレルギー症状にもイイというのなら、是非とも活用したいところ。




■どう摂取するのが効果的?



大切なのは少量でも「毎日」食べ続けること。最も花粉症に効果があるとされているのは花粉症シーズンの3ヶ月前(11月中旬頃)から、スギ花粉やヒノキ花粉の飛散が終わる5月下旬頃まで1日20〜30gを食べ続けるのが好ましいようですが、シーズン最中の今から始めたとしても毎日欠かさず食べるのを3ヶ月以上続けることで緩和作用を期待出来るようですよ。




すりおろしてとろとろにしたり、きんぴらにしたり、煮物にしたりとアレンジの幅が広いれんこんが花粉症に効果があるなんて嬉しい事実ですね! 毎日のおかずの一品は当面きんぴらをレギュラーにしてみてはいかがでしょうか。


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2014年02月14日

花粉症に温暖治療

http://ameblo.jp/yamnnbbaa/entry-11772146505.html
詳しくは上。
必要はタオルとお湯とドライヤー。
posted by 志村三男 at 17:55| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

身体から出る臭いを減らす食事

体のニオイに関する悩みって、なかなか人に言いにくいですよね。最近は、いいデオドラントも増えていますが、使用しても結局ニオイを抑えるだけ。根本的な改善にはつながりません。



体から出るニオイを根本的に減らすためには、一体どうすればいいのでしょうか? 今回、看護師でありNPO法人伝統食研究会会員の中井アカネさんから、体臭を減らす習慣について教えていただきました!




■体臭を強める食生活のNG習慣4つ



実は、日々の食事が体臭に影響しているそうなのです。そのため、体調不良やダイエット、病気なども体臭の原因になるとのこと。



そこでまず、体臭を強くしてしまう食生活のNG習慣について伺ったので、以下の4つをチェックしてみてください。



(1)脂っこい食事ばかり好んで食べる



「脂質や動物性たんぱく質が多い脂っこい食事は、汗をかきやすく、体臭を強める」と中井さんは言います。



確かに、お肉を食べると体臭が強くなるようなイメージがありますよね。体から出るものは体に入れるものによるのです。



(2)レトルト食品や加工食品をよく食べる



手軽で便利なレトルト食品や加工食品。時間がないときや疲れているときに、利用したくなりますよね。



気持ちはわかりますが、回数が多いと注意が必要です! これらの食品には添加物が多く含まれているため、体内で代謝・解毒しきれずに体調不良につながる恐れがあるのです。



よって中井さんは、「解毒(デトックス)は簡単にはできないので、なるべく摂らないように努力した方がいい」とのこと。毎日の食事で少しずつ蓄積されていくため、気を付けましょう。



(3)食事に集中せず”ながら食べ”をする



食事中につい、テレビをつけっぱなしで食事をしていませんか? この”ながら食べ”もよくないのです。



実は、おいしいものを見たり、考えたり、ニオイをかいだりして食事に集中することで、胃液が分泌され、胃の運動が高まるのです。



”ながら食べ”によって、食べているものに対する関心を失うことによって胃液の分泌が妨げられてしまいます。テレビや携帯に気を取られることなく、食事に集中することがとても大切なのです。



(4)あまり噛まないで早く食べる



また、あまり噛まずに早く食べることも、食べているものに対する関心を失ってしまっていますよね。よく噛むことで、唾液が多く出て、消化吸収を助ける働きがあります。



体臭を減らすためには、こういったことに気を遣い、体調をしっかり整えることが大切なんですね。それでは、上記を気を付ける以外で、どんなことをすると体臭予防できるのでしょうか。




■体臭を弱める食生活の良習慣3つ



(1)腸内環境を整える



日本人は腸の長さが世界一長い民族です。食べるものがあまりない島国でなるべく少量の食事からでも多く栄養を吸収しようと、腸が長くできていて、食べ物の滞在時間を長くしています。



腸内環境を整えるためには、善玉菌・悪玉菌・中間菌が腸内にバランスよくあることが大切です。食物繊維を多く摂ることで、便のかさが増えます。



そして、動物性食品を少なくして、腸内の腐敗を抑えること、便通をよくすることが必要です。



(2)昔ながらの和食中心の食事にする



先日、和食がユネスコの無形文化遺産に認定されましたが、昔ながらの一汁三菜・玄米菜食は、日本人の体質に合っていて、体調を整えるのに最適なのです。



パンよりご飯、スープより味噌汁、肉より魚、そして野菜をたくさん。これらの食事をできるだけしっかりよく噛んで食べること。それから、乳酸菌を摂ること。”乳酸菌”というと、ヨーグルトや乳酸菌飲料を思い浮かべる方が多いと思います。



しかし実は、日本人がの多くは”乳糖不耐症”といって、乳頭を分解する酵素であるラクターゼの活性が低いことがわかっています。そのため、納豆や味噌、醤油などの発酵食品から乳酸菌を取ることが一番適していると言えます。



「日本の食は多国籍のものをうまくアレンジして日本流にしていることがとても素晴らしいが、本来それらの多国籍料理は日本人の体には合わない」と中井さんは言います。



(3)リラックスしながら食事する



そして、リラックスして食事をいただくことは、実はとても大切なことです。



嫌な食べ物を見たり、嫌なニオイをかいだりといった不快な刺激や、心配、怒り、悲しみなどのストレス刺激は、交感神経を介して、胃液の分泌と運動を抑制してしまいます。



リラックスしている状態では、副交感神経が優位な状態になるため、消化管がよく運動するのです。




いかがでしたか?



体臭などの体から出るものが「何かおかしいな」「くさいかも?」と思ったら、まずは日頃の食事や体調に目を向けてみてください。そしてなるべく、昔の人が食べていたような和食を選ぶように心がけてみましょう。




【取材協力】



※ 中井アカネ・・・看護師、ナードアロマテラピー協会認定アロマセラピスト・アロマインストラクター、公益社団法人日本アロマ環境協会認定 アロマテラピーインストラクター。アロマサロン・スクール『Replus』主宰。 NPO法人 伝統食研究会 会員。



子育て中にフランス式アロマテラピーに出会い 薬に頼ることなく自然治癒力を高めることや日々を楽しく健やかに過ごすことの大切さを学ぶ。日々の暮らしに生かせるアロマを勉強・実践中。子育て・趣味・アロマに関するあれこれをブログ『三重 アロマサロン・スクールReplus あ〜ちゃん☆』で更新中。



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