2015年08月20日

痛風に効くサプリ

田七人参がいいらしい。
後よもぎ茶。こちらは糖尿、高血圧にも効能ありらしい。
まあお試しを。





【白井田七 240粒】田七人参 健康食品 -
【白井田七 240粒】田七人参 健康食品 - おらが村の健康茶 よもぎ茶 72g(3g×24袋) -
おらが村の健康茶 よもぎ茶 72g(3g×24袋) -
posted by 志村三男 at 00:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年06月05日

足の臭いを予防する裏ワザ

梅雨で湿気の多い時期、全身が汗ばみ不快指数が上がってきます。その中でも特に、蒸れる部分があります。それは、足。普段はくさくないという人も、この季節は気をつけなければなりませんし、「足がくさくなりやすい」という人はいっそうのケアが必要になります。今回は、「足がくさい人」にならないための3つのポイントをご紹介します。

【もっと大きな画像や図表を見る】

既に「薬用石鹸や消臭スプレーを使っている」という人もいらっしゃると思いますが、石鹸やスプレーの効果に頼りきりで、肝心の洗い方がおざなりになっていないでしょうか。においの原因を断つには、足を清潔に保つことが最も重要です。悪臭が出やすい部分は、指の間だけではありません。においやすいところに気をつけて、足を洗うようにしましょう。見落としやすいのが、くるぶし。意外と垢が集まりやすい場所です。体全体を上から下へしっかり洗った後、最後に丁寧に洗っておくようにしましょう。そして、角質のたまるかかと。たまった角質は細菌のすみかになりやすく、悪臭の原因になります。洗うだけでなく、専用やすりなどを使って、しっかりかかとの角質を除去しておきましょう。しかし、除去しすぎて、かかとがガサガサに乾燥してしまうと、逆に皮膚を刺激してしまい、角質を増やす原因となります。 洗浄・角質除去をした後には、足用の保湿クリームなどで適度に肌を守ることも大切です。

においの防止には、普段はいている靴の手入れも大切です。複数の靴をローテーションで履くようにして、2日以上休ませるようにしましょう。「消臭剤を置いて一晩もおけば大丈夫だろう」と思っている方もいらっしゃいますが、実は一晩では靴の湿気は取りきれません。湿度の高い季節ならば尚更です。

・手入れの仕方
殺菌スプレーをした後、消臭効果のあるシューズドライを靴の中に入れ、2日以上は置いておきます。デイリー使いの靴は3足以上持っておくのがベストです。「ペットや子どもがいるので殺菌スプレーなどが使いづらい」「シューズケア用品をたくさん買うのがもったいない」という人には、重曹を使ったメンテナンスをおすすめします。

使い古したストッキングや靴下をきれいに洗ってよく乾燥させ、重曹を詰めて口を結びます。これを靴の中に入れておきます。重曹は2〜3カ月を目処に交換し、シューズケアが終わった後は、お風呂場や洗濯機の洗浄に再利用すると更にエコな使い方ができます。また、靴だけでなく、靴箱の中も掃除して清潔に保ち、除湿剤や脱臭剤を置くのが効果的。除湿剤を置くスペースが無い場合は、新聞紙やダンボールを敷くと、湿気を吸い取ってくれます。

足がくさくなってしまう人がやりがちな生活習慣が2つあります。一つ目は、乾ききっていない足で靴下やストッキングを履いてしまうことです。せっかく足を念入りに洗っても、乾ききらないまま靴下やストッキングを履いてしまえば、足は蒸れ、雑菌が繁殖してしまいます。きちんと足を乾かしてから、靴下やストッキングを履くようにしましょう。時間がないときは、ドライヤーを使って乾かすといいですよ。

二つ目は、サイズの合っていない靴を履くことです。キツすぎる靴もゆるすぎる靴も、足に負担をかけます。靴が脱げないように足が踏ん張るため、過度に緊張してしまい、悪い汗をかきやすくなるのです。靴を買う時には、指が靴の中で握ったり開いたりできるか、かかとがパカパカ浮かないか、確認しましょう。どうしても浮いてしまう場合には、インソールで調節することをおすすめします。「自分では何がベストなのかわからない」という人は、足底の測定をしてくれるお店で、きちんと自分の足の特徴や歩き方のクセを見てもらうと、自分に合う靴を正しく選べるようになります。

どんなにあなたが魅力的で素敵な靴を履いていても、「脱いだらくさい」では、せっかくの魅力も半減です。健康にも良くありません。きちんと足と靴をケアし、健康的で気持ちのいい毎日を過ごしましょう。
(enJOY Complex編集部)
浄化槽無臭元×5箱浄化槽専用 消臭・脱臭剤悪臭の臭い消し【在庫有】即納可能! - 備長炭グッズのお店〜豊栄〜
浄化槽無臭元×5箱浄化槽専用 消臭・脱臭剤悪臭の臭い消し【在庫有】即納可能! - 備長炭グッズのお店〜豊栄〜浄化槽無臭元×5箱浄化槽専用 消臭・脱臭剤悪臭の臭い消し【在庫有】即納可能! - 備長炭グッズのお店〜豊栄〜
浄化槽無臭元×5箱浄化槽専用 消臭・脱臭剤悪臭の臭い消し【在庫有】即納可能! - 備長炭グッズのお店〜豊栄〜
posted by 志村三男 at 16:23| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月19日

鼻うがいの仕方

本格的な春の訪れに先駆けてやってくる、悩ましい花粉の季節。せっかく暖かくなってきても、目のかゆみやくしゃみ、鼻水などの症状を思うと憂鬱になってしまう花粉症の人は多いだろう。

【もっと大きな画像や図表を見る】

そんな花粉症にバツグンに効くとウワサになっているのが「鼻うがい」だ。その名のとおり鼻に水を入れて行ううがいのことだが、なんだか痛そうだし、難しそう…。そもそも、本当に花粉症に効果はあるのだろうか? 川村耳鼻咽喉科クリニックの川村繁樹院長に、鼻うがいの効果について聞いてみた。

「花粉症は鼻の粘膜に花粉が付着することで症状が起こります。付着した花粉を直接洗い流す『鼻うがい』は、花粉症対策として非常に有効です」(川村院長)

川村院長によると、鼻うがいは鼻腔にたまった雑菌やウイルスも洗い流すため、風邪の予防にもなるそう。やり方は以下のとおり。

■用意するもの
・洗浄水(市販の鼻用洗浄液、もしくはミネラルウォーター)
・塩(水1リットルあたり9gが目安)※市販の鼻用洗浄液の場合は不要
・コップや洗面器など、洗浄水を入れる容器

■方法
1) 洗浄水を用意する。ミネラルウォーターの場合は、人肌程度のぬるま湯にして塩を溶かす。
※水道水をそのまま使うと、塩素が粘膜を傷付けてしまう場合があるため、ミネラルウォーターなどの水を使おう。
2)片方の鼻を押さえ、押さえていない鼻の穴から洗浄水をゆっくりと吸い上げる
3)吸った水をそのまま鼻から出す。
※この時、鼻から入ってきた洗浄水を飲んだり、むせたりしてしまわないよう注意! 喉を締め付けるような気持ちで吸い込むのがコツ
4)鼻から出すだけでも十分だが、鼻の奥までしっかりと洗いたい場合は、吸ったあとに少しだけ上を向き、口から水を吐き出すと更に効果的

ちょうどいい塩分濃度や水温であれば、鼻への痛みは心配無用。回数は1日に1〜2回が良いとされているが、花粉症対策としては外出中に吸い込んだ花粉を洗い流すべく、帰宅後すぐに行うのがポイントだ。

ただし、「鼻うがいは、やり方を間違えると危険もあります」と川村院長。

鼻うがいをしている途中に強く鼻をかんだりつばを飲み込んだりすると、耳の中に洗浄水が流れ込み中耳炎を起こす恐れがあるそう。また、一日に何度も鼻うがいをすると逆に鼻の粘膜を傷めてしまうこともある。鼻や喉に炎症がある場合は避けておいた方がいいそうだ。

とはいえ、上手に行えば効果てきめんの鼻うがい。習慣にして花粉やウイルスを洗い流してしまえば、春の訪れがますます楽しみになりそう!

posted by 志村三男 at 18:05| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年02月17日

酢ニンニクの作り方と効用

http://ws-plan.com/tukemono/amaduduke/ninniku-su.html
効用は高血圧予防。
血液サラサラ。
免疫力アップ。
風邪引きにくくなる等。
酢もニンニクもどちらもいただける。約1カ月で作れます。【送料無料】おいしい酢900ml 12本 ※ご自分用(通常発送)とギフト発送が選べます【飲むお酢】【ランキング1位獲得】【モンド金賞】【あす楽対応】【RCP】【HLS_DU】10P08Feb15 - はっこうshop
【送料無料】おいしい酢900ml 12本 ※ご自分用(通常発送)とギフト発送が選べます【飲むお酢】【ランキング1位獲得】【モンド金賞】【あす楽対応】【RCP】【HLS_DU】10P08Feb15 - はっこうshopグルメ大賞4度受賞【毎日飲める酢】お徳用500ml選べる2本セット♪【送料無料】【贈り物】 - 創業75年 熊手のはちみつ
グルメ大賞4度受賞【毎日飲める酢】お徳用500ml選べる2本セット♪【送料無料】【贈り物】 - 創業75年 熊手のはちみつ体に優しい健康ギフト♪グルメ大賞4度受賞の果実のお酢&厳選はちみつの健康セット【全国送料無料】【数量限定】【専用BOXでお届けのため包装不可】 - 創業75年 熊手のはちみつ
体に優しい健康ギフト♪グルメ大賞4度受賞の果実のお酢&厳選はちみつの健康セット【全国送料無料】【数量限定】【専用BOXでお届けのため包装不可】 - 創業75年 熊手のはちみつ【送料無料】おいしい酢お試し用分包30ml入3包 メール便を使用で160円! 【みかん果実酢配合】【飲む酢】【調味料】【ランキング1位獲得】【初回お1人様1個限定】【HLS_DU】【RCP】10P08Feb15 - はっこうshop
【送料無料】おいしい酢お試し用分包30ml入3包 メール便を使用で160円! 【みかん果実酢配合】【飲む酢】【調味料】【ランキング1位獲得】【初回お1人様1個限定】【HLS_DU】【RCP】10P08Feb15 - はっこうshop【1週間以内に出荷】2014年産☆訳ありなのは見た目だけ!加工用におすすめの国産ブランドにんにく『減農薬栽培青森田子(たっこ)ニンニク』1kg(Mサイズ:18〜23玉)[※訳あり・着荷日指定不可・ゆうメール不可] - みちのく処 わっつど
【1週間以内に出荷】2014年産☆訳ありなのは見た目だけ!加工用におすすめの国産ブランドにんにく『減農薬栽培青森田子(たっこ)ニンニク』1kg(Mサイズ:18〜23玉)[※訳あり・着荷日指定不可・ゆうメール不可] - みちのく処 わっつど◆黒ニンニク◆【期間限定:メール便送料無料】にんにく卵黄!? にんにく玉!?【黒にんにく】血圧・ダイエット・健康!? 激安 生姜 しょうが ウコン 青汁 ブルーベリー 黒酢 1袋60錠(約1ヶ月分)+初回限定 プレゼント付 10日分 【マラソン201408_送料無料】【10P02Aug14】 - 元気ゴーゴー 楽天市場支店
◆黒ニンニク◆【期間限定:メール便送料無料】にんにく卵黄!? にんにく玉!?【黒にんにく】血圧・ダイエット・健康!? 激安 生姜 しょうが ウコン 青汁 ブルーベリー 黒酢 1袋60錠(約1ヶ月分)+初回限定 プレゼント付 10日分 【マラソン201408_送料無料】【10P02Aug14】 - 元気ゴーゴー 楽天市場支店
posted by 志村三男 at 19:37| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年11月19日

疲れ目解消

仕事中に疲れを感じるのは身体のどの部分ですか? 参天製薬株式会社が20〜40代の男女500名に行った「働く男女の“身体のコリ”事情に関する調査」によると、多くのビジネスマンが目のコリに悩まされている事実が判明しました。



しかし、目のコリは「どうやってほぐしたらいいのかわからない」という声も多いよう。



そこで今回は、目の疲れとコリをほぐす方法をご紹介します。




■腰痛よりも深刻!? 疲労のサインは目の疲れから



仕事中に感じる疲労のサインとして「目の疲れ」と答えた人は61%。「身体のコリ」(72%)に次いで多い回答となり、これは「身体のだるさ」(52%)や「眠気」(46%)を上回っています。



一番多かった「身体のコリ」で「仕事中にコリを感じる身体の部位はどこですか?」と聞いたところ、「目」と回答した人が42%にのぼり、この質問でも「目」が上位にランクインしました。



一般的に“身体のコリ”としてイメージされやすい、「肩」(71%)、「首」(59%)、「腰」(38%)と同様に、多くの人が「目のコリ」を感じていることが明らかになりました。疲れ目ばかりではなく、目のコリも働く男女の悩みのタネのようです。




■ほぐしにくいデリケートな目のコリ



「コリをほぐせば仕事がはかどると思う身体の部位」の質問には、コリを感じている部位と同様に「肩」(56%)、「首」(44%)、「目」(39%)が上位を占めました。



ですが、実際にコリをほぐしている部位を聞くと、「目」は27%と、「肩」(64%)や「首」(54%)と比べて明らかに少ない結果に。



「どうすれば効果的なのかわからない」、「目を揉んではいけないと医者に指摘されて困っている」と、目のコリをほぐしたいと思いながらも、デリケートな部分であるだけに方法がわからないケースが多いようです。




■目の周囲を温めて血行をよくする



目の疲れやコリを解決する上で大事なのは、周囲の血行を良くすることです。



目の周りにはたくさんの毛細血管が張り巡らされています。その隅々まで血液を送り届けることができれば、筋肉のコリがほぐれ、目に十分な酸素と栄養が取り込まれます。



その際有効なのが、温めたおしぼりやホットアイマスクなどを使って目の周りを温め、血行をよくすること。休憩時間などの5〜10分間、お疲れの目を休ませてあげてください。



また、同じ姿勢を続けるデスクワークでは、肩こりや首こりになりやすく、血流が首と肩のところで止まってしまい目まで行き届かないことも。休憩を適度に入れて、身体を大きく動かすなどの工夫も必要です。




目のコリを感じているのになかなか解消できない! そんなお悩みの方は、まずは目の周りを温めて血行を良くしてみてください。また、目のコリの原因にもなる肩や首など、身体全体のケアも忘れなく。



posted by 志村三男 at 09:46| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年11月10日

太らない食べ方

理想的な夕食時間は6時から8時までの間であるといわれていますが、仕事の都合で夕食が遅くなってしまったり、帰宅途中にコンビニに寄り、お弁当などで夕食を済ませるという方も多いのではないでしょうか。

夜遅くからの夕食は太ってしまうというイメージが強いですが、だからといって「食べないダイエット」をしては、逆に代謝を下げ、太りやすい体質を作ってしまいます。
夜遅くても、食べる順番や食材の選び方などちょっとしたポイントを抑えれば問題ありません。

そのポイントを医師がご紹介します。

■夜遅い時間でも安心して食べられる食事、3つのポイント

まず夜食に関してポイントが3つあります。それは、“炭水化物は控える”、“脂肪分(油)は控える”、“野菜と蛋白質をメインに食べる” です。その理由をひとつずつ見ていきましょう。

1:炭水化物は控える
炭水化物は糖質を含む食品で、ご飯、パン、麺類など主食になるものや、芋類です。糖質は、体にとって必要なエネルギー源ですが、消費されない分は寝ている間に体脂肪として蓄積されます。
日中と比べて活動量が少ない夜は、食べた分を消費せずに寝てしまうため、日中と同じ分量を食べても夜のほうが体脂肪として蓄積されやすいので、夜は糖質を含むものは食べないのが基本ルールです。その他糖質が多い食材は、かぼちゃ、れんこん、人参、トマト、果物類です。

2:脂肪分(油)は控える
脂質は糖質の倍以上のカロリーがあります。夜は油脂量の少ない食材・食事を選ぶようにしましょう。
お肉なら、豚肉や牛肉よりも鶏肉を食べましょう。鶏肉の中でも胸肉やササミは脂肪が少ないのでおすすめです。

3:野菜と蛋白質をメインに食べる
糖質と脂質を避けたメニューとなると、肉・魚・卵・豆などのたんぱく質メニューと野菜料理が夜の食事に適しているといえます。ただし油まみれになっている料理や、脂身の多い肉はNGです。
お肉なら蒸し鶏、お魚なら焼き魚やお刺身、卵なら茹で卵、豆なら豆腐、納豆、枝豆などが低カロリーでおすすめです。

このように、きちんと食材を選び、食べ方に気をつければ、夜遅くても太りにくく、かつ体に優しい食事を楽しむことができるのです。

posted by 志村三男 at 17:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月24日

歯医者に行くべき症状

■第5位:噛めないほど痛い

 歯は炎症を起こすと、抜ける方向にごくわずかに浮き上がろうとする習性があります。噛んで痛いというのは、浮き上がろうとしている歯を押し込むようになるため、痛くなるのです。

 より強い炎症で浮き上がる量が多くなると、明らかに歯が一段と浮き上がってしまいます。口を閉じて全部の歯を噛み合わせる前に痛みの許容範囲を超えてしまいます。こうなると口を閉じておくことも苦痛になります。痛くて噛めない状態を放置すると徐々に悪化していくことがあるので注意が必要です。

■第4位:歯ぐきから顔まで腫れた

 歯が原因で化膿すると、顔まで腫れることがあります。しかし、いきなり腫れることは少なく、多くの場合、少し腫れてもしばらくすると自然に収まり、それを繰り返します。違和感があるうちに治療してしまうのがオススメです。

 しかし、一度腫れが許容範囲を超えると、腫れの内部に膿が次々溜まり続けます。こうなると応急処置として歯ぐきを切開して膿を出す必要があります。膿の溜まるスピードが早いと自然に治癒するどころか、膿がどこからか出るまで腫れ続けます。朝は少しの腫れにも関わらず、夕方になるとパンパンに腫れて、口が開けにくくなるほどになってしまうことがあります。症状が悪化すると入院が必要になることもあるので注意が必要です。

■第3位:歯に物がはさまる

 食事後に、歯に物がはさまるのが気になる人は要注意。はさまるたびに確実に取り除く習慣でもない限り、いつの間にかその状態に慣れてしまい、取り除かないままになっていきます。すると虫歯が歯と歯の間から急速に進行して、トンネル虫歯を作ります。その穴にさらに食べカスや虫歯菌が入り込み、虫歯の進行を加速させていくのです。

 量が多くなると歯ブラシや歯間ブラシでは、食べカスが取れないようになります。実際、歯科医院で歯の治療器具を使って取り除くと、どれほど圧縮されて詰まっていたのかと驚くような大量の食べカスが、次から次へと出てくることもしばしばです。

 繊維状の食べカスが大量にはさまると、歯ぐきの奥の方に次から次へと押し込まれ、虫歯と歯周病が急激に進行します。そのままでは歯の寿命極端に縮めることとなり、ひどくなると抜歯になることもあります。

■第2位:歯にズキズキする痛みがある

 虫歯の初期症状には水がしみるなどがあります。これは歯の内部にある象牙質という部分に虫歯が進行すると、歯の内部の神経に水の刺激がごくわずかに伝わるためです。この状態で虫歯の治療を行れば、歯の神経を取らずに1〜2回の治療で治すことができます。

 しかし放置すると、虫歯がさらに進行して歯の神経が直接細菌に触れてしまい、痛みがさらに強くなるとズキズキした痛みになることがあります。この状態から歯の治療を行っても内部の神経を残せないことが多く、治療期間も長引いてしまいます。

 虫歯以外にも歯の神経を抜いたあとに、歯の内部の汚れが原因で、歯の根の先端部分の骨に膿が溜まると、ズキズキする痛みになることがあります。この場合は詰め物をすぐに取り外して歯の内部から膿を出す治療が必要になります。

■第1位:金属が取れた!

 金属が取れてしまうことは臨床ではよく見かけます。決して珍しいことはありません。しかし金属が取れているのにも関わらず、痛みがないからと放置したため、あとで大きな問題になることも多いのです。

 金属が取れて放置すると、歯はその隙間を移動することで埋めようとします。そのため再治療の際、余分に歯を削らなければならなくなります。さらに外側の硬いエナメル質より柔らかくて、虫歯の進行が早くなることが多い内部の象牙質が露出したままになることが多いため、虫歯の進行が進みやすく、ひどくなると神経を取る状態になっていたり、抜歯になることもあるのです。

 歯のトラブルでは、いきなり大トラブルが襲ってくる確率は低いため、体の発する小さなシグナルのうちに処置してしまうことが大切です。それがコストや時間の節約につながる最も効率的な方法です。

posted by 志村三男 at 16:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月14日

正しい怪我治療

子どものすり傷、切り傷、やけどの手当て、皆さんどうしていますか? 今は「消毒をしない、乾かさない、ガーゼをあてない」治療が、ヒフに優しく、痛くなく、痕を残さないと注目されています。

幸せ物質「セロトニン」の増やし方

ケガややけどをすると傷口がジクジクしますが、これは、体液が傷を治そうとしている証。そこを乾燥させてしまうと、自然治癒力を低下させることになります。

いっぽう、消毒液は雑菌を消毒すると同時に、じつはヒフにも大きなダメージを与えていたのです。では、早速「傷ややけど」の正しい対処法について見ていきましょう。

■傷には「ばんそうこう」ではなく「創傷被覆材」を

まず、流水で土や砂を水道水で洗い流してください。消毒よりも十分に汚れを洗い流すことのほうが大切です。じゅうぶんに洗浄すれば、消毒は必要ありません。

おそらく出血しているでしょうから清潔な布で圧迫して止血してください。15分も圧迫すれば大抵の出血は止血できます。それでも血が止まらない場合は病院へ行きましょう。

止血ができたら薬局やドラッグストアーで「創傷被覆材(そうしょうひふくざい)」を購入し、傷口を覆ってください。救急ばんそうこうと似ていますが傷口の環境を適度な湿度に保ち、早くきれいに直す作用があります。少し値段は高いですが、その価値はあります。

■やけどには「ラップ」!?

まずは、流水で5分以上じゅうぶんに冷やします。氷はしもやけになってしまうためよくありません。

もし、衣類の上から熱湯がかかったようなときは、服の上から水をかけて、できるだけ早く冷やしてください。決して、先に衣服を脱いではいけません。衣服とともにヒフがはがれる可能性があるからです。

やけどをした箇所には、ステロイド入りの軟膏を薄く塗りラップを張り付けておけばよいでしょう。痛みがあればその上から濡れたタオルなどで冷やせば徐々に楽になります。

水ぶくれができていたら、しばらくはそのままようすを見てください。そしてもし、水ぶくれが破けてしまったら、乾燥しないよう被覆保護剤で覆います。ただし、広範囲にわたるやけどの場合は、すぐに病院を受診しましょう。

■まとめ

このような正しい対処法を意外と知らない、という人は多いと思います。コレを機に正確な知識を身につけて、イザというときに備えておきましょう。

posted by 志村三男 at 10:15| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月08日

痛風に効く漢方薬

更年期障害にも効くとか?
まあ試しに。






【白井田七 240粒】田七人参 健康食品 -
【白井田七 240粒】田七人参 健康食品 -
posted by 志村三男 at 11:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月06日

歯磨きやってはいけないこと

【日本製】 20本入り(5色各4本) 歯科医院向歯ブラシ FP28-M(ふつう) -
【日本製】 20本入り(5色各4本) 歯科医院向歯ブラシ FP28-M(ふつう) - 日々の生活の中で欠かすことの出来ない習慣といえば“歯磨き”です。ですが、口内ケアのためにと、自分が当たり前にやっていたことが、逆に歯へ悪影響を与えていた、なんてこともあるかもしれません。



そこで今回は、普段から患者さんの歯磨きを担当することも多い、看護師の大木アンヌさんに、歯磨きの時にやってはいけないことを詳しく伺いました。




■1:舌を磨く



「舌に付着したコケ状の白い汚れは口臭の原因となりますが、だからといってブラシでゴシゴシ磨くのはNG。舌はとてもデリーケートな場所なので、唾液の分泌機能などを傷つけるとさらに口臭が悪化することもあります。



刺激の少ない舌ブラシなどを使って優しく洗ってあげましょう」




■2:歯ブラシを濡らす



「歯を磨く前に、ブラシを濡らしてから歯磨き粉をつける方も多いと思います。しかしその状態で歯磨きを行うと、短時間で口の中が泡立つので、まだ汚れが残っているのに口をゆすいでしまうということになりかねません」




■3:歯を力強く磨く



「汚れを落とすために、強いブラッシングを行うと、歯を傷つけてしまう可能性があります。そうなると知覚過敏になる恐れがありますので、歯磨きは力を入れすぎずに、ゆっくりと丁寧に磨いてください」




■4:歯磨き後、口を何度もゆすぐ



「歯を磨いた後、何度も口をゆすいでしまうと、歯磨き粉に含まれている有効成分のフッ素なども洗い流してしまう場合があります。ですので、軽くゆすぐ程度に留めておきましょう」




■5:硬すぎる歯ブラシを使う



「硬い歯ブラシの方が、磨いた気になるかもしれませんが、ブラシの先は柔らかい方が効果的です。なぜなら細く柔らかい毛先ならば歯と歯の間に入りやすく、汚れを取り除くのに効果的だからです」




いかがでしたか? 私達にとって、歯は一生付き合っていく大切な部分です。毎日の歯磨きをここで一度見直し、健康的で美しい歯を目指していきましょう。



posted by 志村三男 at 09:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月06日

花粉症に効果野菜

れんこん 佐賀県産 1ケース 約4kg / Tanaka Sho-tenれんこん 佐賀県産 1ケース 約4kg / Tanaka Sho-ten花粉症にイイというのなら食生活や生活習慣などワラにもすがる思いで何でも試したくなってしまう今日この頃。今の時期は花粉症に効くというだけで一気に気になっちゃう食材になりますが、実は身近に存在する人気のあの野菜が花粉症対策に大きな効果を発揮してくれるのだとか。一体どのような効力があるのか、その秘密に迫ってみたいと思います。





■れんこんの花粉症スッキリ効果3つ




花粉症に効果がある野菜とは、実は「れんこん」! スーパーに行けば大体手に入りますし、調理のアレンジの幅も拾いので、花粉症にイイというのなら是非とも毎日のように食べたいところ。でも一体れんこんが花粉症に対してどのように効果があるのでしょうか。




(1)ムチン



れんこんを切ると、断面からネバネバとした細い糸が出ますが、これはオクラやサトイモ、山芋、納豆といったネバネバしている食材に含まれている成分と同じ『ムチン』というもの。体内で花粉症などのウイルスの侵入を最初に防ぐのはのどや鼻の粘膜なのですが、ムチンを摂取することでこれらの粘膜を強化することが出来ます。



(2)食物繊維



アレルギー症状を改善するには腸内環境を整えることが大切。便通を整えるにあたって欠かせないのが食物繊維ですが、れんこんには100gあたり2100mgもの食物繊維が含まれていますので、効率良く食物繊維を摂取することが可能です。



(3)ポリフェノール



ポリフェノールといえば、美肌にも高い効果を発揮する抗酸化作用がよく知られていますが、抗酸化作用は炎症を抑えてくれる作用もあります。アレルギー症状の原因になる『ヒスタミン』などの発生を抑える働きも。れんこんのポリフェノール含有量は緑茶や赤ワインに匹敵する量である上に、アレルギー症状にもイイというのなら、是非とも活用したいところ。




■どう摂取するのが効果的?



大切なのは少量でも「毎日」食べ続けること。最も花粉症に効果があるとされているのは花粉症シーズンの3ヶ月前(11月中旬頃)から、スギ花粉やヒノキ花粉の飛散が終わる5月下旬頃まで1日20〜30gを食べ続けるのが好ましいようですが、シーズン最中の今から始めたとしても毎日欠かさず食べるのを3ヶ月以上続けることで緩和作用を期待出来るようですよ。




すりおろしてとろとろにしたり、きんぴらにしたり、煮物にしたりとアレンジの幅が広いれんこんが花粉症に効果があるなんて嬉しい事実ですね! 毎日のおかずの一品は当面きんぴらをレギュラーにしてみてはいかがでしょうか。


posted by 志村三男 at 09:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月14日

花粉症に温暖治療

http://ameblo.jp/yamnnbbaa/entry-11772146505.html
詳しくは上。
必要はタオルとお湯とドライヤー。
posted by 志村三男 at 17:55| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

身体から出る臭いを減らす食事

体のニオイに関する悩みって、なかなか人に言いにくいですよね。最近は、いいデオドラントも増えていますが、使用しても結局ニオイを抑えるだけ。根本的な改善にはつながりません。



体から出るニオイを根本的に減らすためには、一体どうすればいいのでしょうか? 今回、看護師でありNPO法人伝統食研究会会員の中井アカネさんから、体臭を減らす習慣について教えていただきました!




■体臭を強める食生活のNG習慣4つ



実は、日々の食事が体臭に影響しているそうなのです。そのため、体調不良やダイエット、病気なども体臭の原因になるとのこと。



そこでまず、体臭を強くしてしまう食生活のNG習慣について伺ったので、以下の4つをチェックしてみてください。



(1)脂っこい食事ばかり好んで食べる



「脂質や動物性たんぱく質が多い脂っこい食事は、汗をかきやすく、体臭を強める」と中井さんは言います。



確かに、お肉を食べると体臭が強くなるようなイメージがありますよね。体から出るものは体に入れるものによるのです。



(2)レトルト食品や加工食品をよく食べる



手軽で便利なレトルト食品や加工食品。時間がないときや疲れているときに、利用したくなりますよね。



気持ちはわかりますが、回数が多いと注意が必要です! これらの食品には添加物が多く含まれているため、体内で代謝・解毒しきれずに体調不良につながる恐れがあるのです。



よって中井さんは、「解毒(デトックス)は簡単にはできないので、なるべく摂らないように努力した方がいい」とのこと。毎日の食事で少しずつ蓄積されていくため、気を付けましょう。



(3)食事に集中せず”ながら食べ”をする



食事中につい、テレビをつけっぱなしで食事をしていませんか? この”ながら食べ”もよくないのです。



実は、おいしいものを見たり、考えたり、ニオイをかいだりして食事に集中することで、胃液が分泌され、胃の運動が高まるのです。



”ながら食べ”によって、食べているものに対する関心を失うことによって胃液の分泌が妨げられてしまいます。テレビや携帯に気を取られることなく、食事に集中することがとても大切なのです。



(4)あまり噛まないで早く食べる



また、あまり噛まずに早く食べることも、食べているものに対する関心を失ってしまっていますよね。よく噛むことで、唾液が多く出て、消化吸収を助ける働きがあります。



体臭を減らすためには、こういったことに気を遣い、体調をしっかり整えることが大切なんですね。それでは、上記を気を付ける以外で、どんなことをすると体臭予防できるのでしょうか。




■体臭を弱める食生活の良習慣3つ



(1)腸内環境を整える



日本人は腸の長さが世界一長い民族です。食べるものがあまりない島国でなるべく少量の食事からでも多く栄養を吸収しようと、腸が長くできていて、食べ物の滞在時間を長くしています。



腸内環境を整えるためには、善玉菌・悪玉菌・中間菌が腸内にバランスよくあることが大切です。食物繊維を多く摂ることで、便のかさが増えます。



そして、動物性食品を少なくして、腸内の腐敗を抑えること、便通をよくすることが必要です。



(2)昔ながらの和食中心の食事にする



先日、和食がユネスコの無形文化遺産に認定されましたが、昔ながらの一汁三菜・玄米菜食は、日本人の体質に合っていて、体調を整えるのに最適なのです。



パンよりご飯、スープより味噌汁、肉より魚、そして野菜をたくさん。これらの食事をできるだけしっかりよく噛んで食べること。それから、乳酸菌を摂ること。”乳酸菌”というと、ヨーグルトや乳酸菌飲料を思い浮かべる方が多いと思います。



しかし実は、日本人がの多くは”乳糖不耐症”といって、乳頭を分解する酵素であるラクターゼの活性が低いことがわかっています。そのため、納豆や味噌、醤油などの発酵食品から乳酸菌を取ることが一番適していると言えます。



「日本の食は多国籍のものをうまくアレンジして日本流にしていることがとても素晴らしいが、本来それらの多国籍料理は日本人の体には合わない」と中井さんは言います。



(3)リラックスしながら食事する



そして、リラックスして食事をいただくことは、実はとても大切なことです。



嫌な食べ物を見たり、嫌なニオイをかいだりといった不快な刺激や、心配、怒り、悲しみなどのストレス刺激は、交感神経を介して、胃液の分泌と運動を抑制してしまいます。



リラックスしている状態では、副交感神経が優位な状態になるため、消化管がよく運動するのです。




いかがでしたか?



体臭などの体から出るものが「何かおかしいな」「くさいかも?」と思ったら、まずは日頃の食事や体調に目を向けてみてください。そしてなるべく、昔の人が食べていたような和食を選ぶように心がけてみましょう。




【取材協力】



※ 中井アカネ・・・看護師、ナードアロマテラピー協会認定アロマセラピスト・アロマインストラクター、公益社団法人日本アロマ環境協会認定 アロマテラピーインストラクター。アロマサロン・スクール『Replus』主宰。 NPO法人 伝統食研究会 会員。



子育て中にフランス式アロマテラピーに出会い 薬に頼ることなく自然治癒力を高めることや日々を楽しく健やかに過ごすことの大切さを学ぶ。日々の暮らしに生かせるアロマを勉強・実践中。子育て・趣味・アロマに関するあれこれをブログ『三重 アロマサロン・スクールReplus あ〜ちゃん☆』で更新中。



posted by 志村三男 at 09:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月06日

削らない歯治療

昨年末の大掃除で、不要な物はないか、自宅のあらゆる箇所をチェックしたんです。しまう物はしまって、処分する物は処分して……。
その際、自分で自分にビックリしました。同じ歯ブラシを一年近く使っていたかもしれない……。ちょっ、マジ、本気でばっちい。今までの歯磨き、逆効果になってなかっただろうか? 歯医者、行きたくないんですけど。歯を削る時の、あの“チュイーン”って音が怖いんですけど……。

そんなこんなで嫌々リサーチしていたら、局地的に話題になっている歯科を発見しました。銀座にて診療を行う「井出デンタルクリニック」の、“むやみに削らない治療”が評判を呼んでいるみたいなんです。
……ちょっくら、話を聞きに行きましょうか!

「虫歯・歯周病の原因として“歯の汚れ”が挙げられることは、もう多くの人に知れ渡っています。それは細菌学的な、『炎症』の問題。ところがもう一つ原因があって、それは『力』の問題なんです。力とは、“噛み締め”や“食いしばり”や“歯ぎしり”等です」(井出先生)
いきなり衝撃的。ここから、話はグングン興味深い方向へと突き進んでいきます!

井出先生 「セロトニン」という脳内物質はご存じですか? その研究の第一人者である有田秀穂先生にお会いしたら、いきなり言うんですよ。「歯科って、怖いことやってるよねぇ?」って。

――怖いこと?
井出先生 「口の中に出るのは、全て“結果”ですよね。“原因”をいじくらないで“結果”ばかりいじくり回す歯科っていうのは、僕は物凄い危険だと思ってる」って。僕は「仰るとおりです」と(笑)。

――その辺、詳しく教えていただけますか?
井出先生 体全体のバランスがズレているのに、口内だけいじるのは問題だということです。車に例えて言うと、四輪の内のどれかが変なすり減り方をしたら、タイヤ交換する前に車体を持ち上げ全部調べるはずです。車自体のバランスが悪いから、一つのタイヤの変なすり減りが起こるわけですから。それと一緒で、明らかに一部の歯のすり減りが激しい人もいるんですね。噛み締めや食いしばりって、歯に約200キロの負荷がかかるんですよ。

――体自体にゆがみがあるから、それが「噛み締め」や「食いしばり」となって表れ、歯の摩耗につながるんですね。
井出先生 車で言えば、ボディバランスが悪かったら車軸も上手く回転しません。要するに「体のバランスを直さず、歯ばかりいじってていいの!?」ってことなんです。そして、それが多くの歯科なんです。汚れや歯石を取る程度の施術だったらいいですよ? でも、被せ物やインプラントという話になったら、「車軸がズレてて、タイヤのすり減り方も違ってて、タイヤ交換ばかりしてていいの?」って話なんです。

――その知識って、他の歯科医は知らないことなんですか?
井出先生 たぶん歯科医全体の1%くらいには、知れ渡ってきたと思います。だけど、どうやって治していいかわからないんですよ。本当は、色々な方法があるんです。「舌を上に上げ、唇を閉じる」、「常に歯を接触させてはいない」という話から始まっていくんですが。

――舌が上に上がってると、歯が接触しませんね。
井出先生 そうなると、鼻呼吸になるはずです。歯科に来る患者さんは舌が下に落ちちゃってて、いつも歯を「グ〜ッ」って噛んでて……というのが当たり前になっている人が多いです。

――そうなんですか!
井出先生 歯科にかかる必要のない人って、世の中にたくさんいますよね。虫歯もなく歯周病もない人、ろくに歯を磨いてないのに平気な人、90歳でも全て自分の歯の人。その人たちは、絶対に噛み締めてないんです。また、そういう人って姿勢がいいんですね。そして、いつもにこやかな顔してるんです。

――へぇ〜!
井出先生 歯に力が入ってるとへの字口になり、女性だとほうれい線が深くなります。力が入ってる顔って、見たらわかるんですよ。そうじゃなければ表情も柔らかくなるし、目も穏やかになります。

――顔を見て、口内の状態がわかっちゃうんですか!

【この原理に気付いたきっかけ】

――井出先生が“むやみに削らない治療”を始めたのは、いつからですか?
井出先生 約20年前に、歯とバランスの関係性に気付きました。それまでは「テクニカルさえ磨けば、歯科治療は制覇できる」と思ってたんです。“テクニカルエラーを起こさない歯科”を目指していました。にもかかわらず「歯が壊れた」「セラミックが壊れた」「根っこが割れた」という患者さんが出てくるんです。「歯は全部あるんだけど、どこで噛んでいいかわからない」という方もいました。今考えると、「色々なところを削られて、噛み合わせの調整が狂ってしまったんだな」とわかります。でもあの当時に、いきなり「痛みはないんだけど、歯の右側だけ風がスーッと通り抜けるんです」と言われても、訳がわからなかった。

――当時は、理解できなかったんですね。
井出先生 虫歯だったら、穴ぼこが開いている。歯周病だったら、歯石が付いている。レントゲンを撮れば、歯のぐらつきや出血がわかる。でも、何でもない歯なのに「痛む」って言うんですよ。症状を撮ったレントゲン写真を他の先生にも見てもらいましたが、納得いく答えをくれる人はいませんでしたね。

――困りましたね。
井出先生 でも生きる希望を失くし、自殺願望を持つ患者さんまでいらっしゃった。幸いにも「他の歯科に行っても解決できない」という患者さんに、私は恵まれてしまって。「来なくていいのに。おれには治せねえ!」って思ってました(笑)。

――それは、悩んでしまいますね。
井出先生 悩みますよ。でも、悩んでる患者さんが目の前にいるわけだから! その時、私の教科書となった『噛み締めないように』という書籍に出会いました。これを治療に活かすと、不快症状が消えてく人もいれば、ウンともスンとも変わらない人もいる。そこで深入りしなきゃいいんだけど、答えが知りたいから更に深入りしていくわけです。

――「深入りしなきゃいいんだけど」(笑)。
井出先生 パンドラの箱を開けていくわけです。「これ、自分で考えてくしかないな」って。

――そこから独学になっていくんですね。
井出先生 歯医者がまず考えることは「下あごは上あごにぶら下がってるから、左右どちらかにズレることもある。下あごの位置関係だけ戻せば、歯の位置は正しくなる」ということです。ところが、それが疑問だったんです。「上の歯が本当にベースなのか?」って。一見キレイに並んでいる歯でも、骨格が物凄くズレている場合がある。重症な患者さんほど、そうでした。

――歯並びはキレイで骨格の方がズレている、と。
井出先生 当時は、そんな事が信じられないんですよ。そんなの、教わってないし。でも、次第に「事実として認めなきゃいけないな」って。

――それ、どうやって治したんですか?
井出先生 患者さんは患者さんで、苦しいから色々な事を自分で試してるんですね。そして「歯にガムを挟んでると楽なんです」とか、みんな同じような対処法をとっている。

――何かを噛んで、隙間を埋めるんですか?
井出先生 そうです。それで試行錯誤を重ねると、「あれ。この患者さん、いつも頭が傾いてるよね」とか気付くわけです。すると「体が曲がってるのに、上あごがベースになるわけないじゃないか!」と思い始め、僕の中で多くの歯科が否定されました。

――そこからの掘り下げって、面倒臭い作業になりますね(笑)。
井出先生 だって、他にやった人はいないから(笑)。それに掘り下げていくと、患者さんも実際に良くなっていくし。

――良くなっていくんなら、やるしかないですよね。
井出先生 ええ。すると、始めは「歯だけ診てれば」だったのが「首を診なければ」という考えに変わっていくんです。

――首まで行きましたか!
井出先生 でも、やり方がわからない。それまでトータルの問題って、僕には解決できなかったんです。すると、10数年ぶりに来院した患者さんが「先生、首を勉強してください!」って、いきなり言ってきたんです。

――ちょっと待ってください。その人、いきなり「勉強してください」って来たんですか(笑)?
井出先生 で、顔を見たらその患者さんの症状が完治してるのがわかったんです。彼女曰く「首を治せる人に出会ったんです。やっぱり首なんですよ」って。僕も「だよね!」って。

――親切な患者さんですね。
井出先生 たぶん、僕に気付いて欲しかったんじゃないでしょうか。そして「私みたいに悩んでる患者さんを救ってほしい」って、白羽の矢を僕が立てられたんだと思います。その後、教えてもらった首の触り方を施術に活かすと、頭の位置が改善されるんですよ。「全部繋がってるんだな」って、見えてきますよね。

――それって医療法という観点から見て、大丈夫なんですか? どこまでが歯科医の領域なのか、微妙なところですよね……。
井出先生 その辺り、弁護士にも相談しました。まず法律的に整体師は資格不要ですので、抵触しません。ただ、あまりストレートな施術はしないですよ。だから口周りの筋肉を触ったり、その延長線上であご関節や首を触る歯科領域で治療を行います。一番安全なのは、筋肉ですよね。触れば左右非対称なのもわかりますし。「こっちに張りがあって、こっちに症状があって。これじゃ改善しにくいな」というのもわかります。

――僕のイメージなんですけど、人間って左右非対称な人ばかりですよね。中には、対称な人もいるんですか?
井出先生 そういう人は歯科には来ないし、たぶん病院にも行かないと思いますよ。一番健康な状況ですし、それはパッと見ただけでわかります。

――じゃあ「左右対称でいよう」と自分で気を付けて生活していたら、自ずと改善されていくものなんですか?
井出先生 ええ、初期の場合は。だけど知らないでずっとねじれてて、それが当たり前の状態になってる場合は難しいです。症状として肩こりや首こりにしか出ないので、そのまま進行している場合がほとんどですね。

――そうなると、施術しないと難しいですね。
井出先生 いや、色々なケースがあるんです。ストレッチ方法を教える場合もあるし、医療者が介入する場合もあります。……こういう事を他の歯科医に言っても、会話にならないんですけど。

――凄いですね。「それでも地球は回ってる」みたいですね(笑)。
井出先生 地動説と天動説みたいですよね(笑)。

【歯の痛みには、ストレッチ】
井出先生、怖いんです。私の姿を見るなり、「ちょっと腰痛がありますかね?」なんてイキナリ指摘してくる。しかも、それが当たってる。今まで、二度ほどギックリ腰を経験しています……。そこで、こんな質問を。

――患者さんが来たら、まずどこを見ますか?
井出先生 全体を見てますね。瞬間的に、顔とか姿勢とか肩の張り具合とか首の傾きとか。患者さんが「見られてる」って気付かないように。

――本当ですか? 怖いですね(笑)。
井出先生 椅子に座ると足を組むかとか、左右の足の長さが違うかとか。それで「靴底の後ろの方、すり減りません?」なんて言ったりして話を進めます。で、足や筋肉を触診すると「痛い!」と反応される方もいて。こっちは、そんな力で触ってないんですけど。

――という診療はありつつ、もちろん歯を削る場合もあると思います。割合として、歯を削らない治療で治る患者さんはどの位いらっしゃいますか?
井出先生 まず、歯を削るケースとして挙げられるのは「誰が見ても虫歯」な場合。これは、絶対に削ります。それから他院の治療で詰め物や被せ物ばかりとなり、それが強く接触する場合も削ります。ただ、天然の歯に近い状況で「歯が痛い」となった場合は、レントゲンを撮り「虫歯じゃないな」とわかったら削りません。だって、それは原因が違うから。もう、そのケースが大半です。特に若ければ若いほど、ブラッシングはしっかりされていらっしゃいますので。それでも、虫歯と同じような痛みが出る方が多いんですね。そういう場合、ストレッチ体操を教えてあげたり「パソコンばかりしないで、たまには背伸びするんだ」と言ってあげたり。

――言ってることは、当たり前のことばかりですけどね。
井出先生 そうですよ。それで一週間後に「痛み、どうなった?」って聞くと「いやぁ、全くなくなりました」って。でも時期が来るとまた同じような痛みが出て、そしてまたここに来て。「だからさぁ!」とか思うんだけど(笑)。

――それ、患者さんが怠けてるってことなんですかね(笑)?
井出先生 違う、違う。まだ世の中に、歯磨きほどストレッチ等の有効性が浸透していないってことなんです。

【実際に治療されてみた】

――様々な患者さんがいらっしゃると思いますが、特にどんな施術をされることが多いですか?
井出先生 そうですね……

というわけで診療台に寝かされ、軽く施術していただきました。あご関節を触ったり、口の内側の頬の部分をマッサージしたり。軽い力で行ってるのに、これだけで悲鳴を上げる患者さんも多いそう。
それだけではない。左右の足を持って曲げたり引いたりすると、施術後は長さが矯正されて同等に近付いているんです。その後に顔マッサージを行うと、目鼻の位置が左右対称に近付いてたり。……これ、本当に整体の先生みたいじゃないですか!

井出先生 首を触ったりすると、そこばかりクローズアップされるから「変な医者だ」って思われがちなんだけど(笑)。自分の中では「“炎症”と“力”、両方の問題を治す歯科」なんです。虫歯でも何でもなかったら削るなよ、いじくるなよ! と言いたい。物凄く力が入ってる箇所にインプラントを入れ込んたら、壊れたり根っこが割れたり、また次の問題を引き起こして、一生歯医者通いから抜け出せなくなる。そんな患者を、作り上げてる状況があるわけです。

不要だったはずの詰め物やインプラントのせいで歯同士が接触し、ひび割れを起こす。そしてそこからバイ菌が入り、虫歯になる。……といった悪循環を引き起こす現状が、現在の歯科業界には少なからずあるそうです。

井出先生 一番上手く治る患者さんっていうのは、「自分で気が付いて、自分で気を付けて、自分でやる」人です。これ、マジ100%治ります。医者に全て委ねてる人は、治らない。ある意味、一番いいお客さんかもしれませんが。だって、いつもお金を払うから。でもそうじゃないって、いつか気付いてもらえれば。“医者離れ”するのが、一番いいことですから。

――なるほど。
井出先生 ちょっと背伸びするだけでも違うんですよ。現代人は、体を動かしてないから。歩いてもないし。「ちょっとくらい歩けよ!」って、本当は声を大にして言いたい。パソコンやるのもいいけど、一時間後は椅子から立って5分くらい背伸びしろよ! って(笑)。要は、それだけの話なんです。

――客観的に見ると、面白いですね。歯の痛みから、こういうアドバイスに行き着くなんて。

さて、おわかりいただけましたでしょうか? 同クリニックが“むやみに削らない治療”をとるようになった経緯を。先生、ごく当たり前のことを仰っています。噛み砕いて説明していただければ、普通に納得。でも今までは、その発想自体がなかった。

では最後に、井出先生から歯科業界へメッセージを。
「体のバランスを戻してないのに、口の中だけを見てる場合じゃないだろうって。こんな話は整体師や医学療法士のまともな人だったら、ごく当たり前に把握してることなんです。でも、歯科業界の中では当たり前ではなくなってしまう。『まず、器(体)を見ようよ』ってことなんです。体がズレてるのに、その状態でインプラントみたいなガッチリしたものを入れたら不具合が出るのは当たり前。インプラントはいい物なのにマスコミに批判されている状況もありますが、それは使い方のせいでトラブルが起きているからなんです」(井出先生)

もちろん、どの歯科に通うかは皆さん自身が決定すること。ただ、「こういう歯科医も世の中にいる」ということを知ってもらいたかったのです。
posted by 志村三男 at 18:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年11月16日

高血圧、痛風、アレルギー性鼻炎に効くもの

クエン酸らしい。一番効くのは高血圧みたいですが。無論体質によります。




ユウキ製薬 徳用クエン酸DX 420粒 / ユウキ製薬ユウキ製薬 徳用クエン酸DX 420粒 / ユウキ製薬
posted by 志村三男 at 10:02| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月12日

1年間毎日食して痛風が直ったモノ

それはジャガイモ。
まあ体質とか合う合わないもあるだろうから参考までに。
個人的にポテトチップスはよくないと思う。
posted by 志村三男 at 09:52| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月02日

二日酔い対策

仕事帰り、銀座で飲んでいたのに、気づいたら渋谷にいた。終電に間に合ったけど、目が覚めたら駅員さんに起こされた。調子づいて朝まで飲んでしまい、つら〜い二日酔いにげっそり。なんて誰でも一度は経験ありますよね。



それでも会社に行かなきゃいけないのは働き女子の宿命ですが、二日酔いのままでは仕事の効率も落ちてしまいます。そんなときに、効果テキ面に二日酔いを和らげる方法を知っているといいですよね。



当記事では、二日酔い解消テクニックを、薬膳アテンダントの池田陽子さんの著書『ゆる薬膳。』を参考にご紹介したいと思います。




■1:タコ、ホタテで肝の働きをアップ!



中医学では、二日酔いは過度の飲酒で解毒をつかさどる臓器“肝”の機能が低下し、体内に余分な熱が発生している状態です。ですから、まずは、肝の働きを上げることです。



「二日酔いでつらいな〜」と思ったら、翌日のランチは肝の機能を上げる料理を食べましょう。たとえば、タコやホタテ。弱った肝の働きをサポートし、アンチエイジングの効果もあります。




■2:ゆずで解毒力をアップ!



二日酔いには、体内のアルコールを外に出すことも大切です。つまり、アルコールの解毒です。とくに、“酒毒解消”の効能があるゆずは、酔いざましに効果的です。柿、なし、りんごにも同じ作用があります。




■3:トマトで体内の熱をとる!



アルコールの解毒と当時にしておきたいことは、アルコールでこもった熱を下げることです。これに効果的な食材はトマトです。トマトはほてった体を冷まし、潤いを与えてくれます。



熱による胃痛や夏バテの解熱にも効果がありますが、体を冷やすので、冷え性の人はほどほどにしておきましょう。また、緑茶も体の熱を下げてくれる飲み物なので、デスクワークの合間にはちょうどいいですね。




秋冬は、イベントや飲み会の予定が多くなる季節ですよね。この3つのステップで二日酔い解消に効果的な食材をとれば、二日酔いもへっちゃら! ぜひ、試してみてください
posted by 志村三男 at 09:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月04日

にきび悪化NG5つのこと

夏の間に多用した日焼け止めや強い紫外線で、肌負担が積み重なっている今の季節。夏疲れの肌はバランスを崩しやすくなっています。秋冬のファンデーションやスキンケアに変えた途端、吹き出物やニキビが出て困っているという人も多いのでは?
またセルフマッサージが一般的になり、肌の摩擦や誤ったケア法によって吹き出物を悪化させる人が増えているといいます。そこで、美容皮膚科医の草分け的存在、タカミクリニック院長・高見洋先生にこれだけはやっていけないというニキビケアのNGポイントをお聞きしました。

■1:朝からオイルクレンジング
オイルクレンジングは非常に強い洗浄力をもっているので、素肌に使用すると肌に必要な油分まで落としてしまい、肌への大きな負担になります。また洗顔の時は擦り過ぎてもいけません。

■2:あぶらとり紙でメイク直し
あぶらとり紙で皮脂を取り過ぎると、皮膚が乾燥していると勘違いしてしまい、さらに皮脂を分泌するという“テカリの連鎖”を引き起こします。また刺激がニキビに悪影響を与えるので、あぶらとり紙は肌にそっと押しあてるように使うのがポイントです。

■3:1日に何度も洗顔
洗顔による摩擦もニキビには刺激となることも。日中どうしても気になる時は、顔の皮脂が溶けだす融点である34〜38℃のぬるま湯で洗うだけでも、気になる皮脂と汚れを落とすことができます。

■4:ニキビがあるからスペシャルケア
肌状態を整えるために、美容液やクリームで普段以上にスキンケアするのは考えもの。ニキビが出来ている時は、肌のバリア機能が乱れている状態。刺激に敏感に反応してしまうので、普段以上のケアは逆効果です。

■5:背中ニキビ対策に洗浄力の強いボディソープを使う
体の中で皮脂分泌が多いのが顔のTゾーン、デコルテ、背中。特に背中は汗腺が多く発汗しやすいのにも関わらず、こまめに洗浄できない部位。ただ洗浄力の強いボディソープなどは、肌の負担になるだけで、ますますニキビを悪化させてしまいますからご注意を。
先生によると正しいニキビケアのポイントは以下の4つ。
(1)さわらない、いじらないこと(悪化防止)
(2)毛穴をふさがないこと(ニキビ発生予防)
(3)ストレスに負けない体内環境を育むこと(ニキビ発生予防・悪化防止)
(4)ニキビのかさぶたをさわらないこと(ニキビ跡予防)
内側からケアする場合は、特に肌のビタミンといわれるビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEを摂取しましょう。また1日6時間以上の睡眠を取ることが肌の再生につながります。

日頃から生活習慣を整え肌負担の少ないファンデーションを使うことで、ニキビの出来にくい肌環境が保てます。ニキビを放置したり間違ったケアをしていると、ニキビ跡になって次第にシミや凹みと化してしまいますから、正しいニキビケアで素肌を守っていきましょう!

posted by 志村三男 at 09:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする